多喝牛奶、打篮球、跳绳.....

这些在我们小的时候家长经常说的话，我们又开始对自己的孩子说，为了孩子可以长得高一些，家长们想出了不少的办法。

就是有时候办法用尽，孩子的身高也不见长上一厘米，愁坏了很多家长。

网上就有一名家长王女士发问，自己家7岁的宝宝怎么会比同龄的孩子矮很多，应该怎么办呢？

王女士女儿学校每年都要组织体检，体检需要测量身高，别人家的孩子比去年至少长了3-4厘米，只有自己的孩子一厘米也没长，孩子也正常吃饭，王女士也有给孩子吃钙片。

听了网友的建议后，王女士到医院做了骨密度检测，结果是怀疑骨线闭合，幸好没有完全闭合，还有机会窜出来。

因此，各位家长一定要注意这三个信号，这是极有可能是骨线闭合之前的信号。

骨骼线闭合前的三个信号

第一个信号：体重开始增加

老一辈都说，要么竖着长要么横着长，不竖着长了就得横着长。

“横着长”意味着身体的脂肪在增加，这会阻碍维生素D的合成，而维生素D正是促进钙吸收的维生素，钙是帮助长高的重要因素。

第二个信号：开始增长肌肉

大部分小孩的身体摸起来都很软，因为小孩正在长身体时肌肉中蛋白质和无机盐含量较少，水分也较多。直到身高即将停止增长，肌肉才开始发生变化。

而一些家长为了让孩子快速长高，让孩子做大量运动，反而会适得其反，阻碍孩子长高。

第三个信号：发育明显

青少年时期是儿童身体发育的黄金时期，同时也是男孩女孩开始慢慢区别的时期，男孩开始长喉结、变声等，女孩开始来月经、胸部发育等。但家长一定要注意，如果孩子的性特征开始发展得早，很可能就是因为饮食等问题而提前进入青春期。

这个年龄的孩子本来应该长高了，但他们却提前进入了青春期，很有可能导致长高提前结束。

做到这几点，让孩子再长高几厘米

第一点：营养均衡

营养摄入对于长高来说是必不可少的，家长需要多给孩子补充蛋白质，如：鱼肉、海鲜、鸡蛋、豆制品等。

动物肝堪称食物中的“维生素 A之王”，富含蛋白质，铁含量也很高，对儿童的造血机能十分有益，一周吃两次，每次50-100克，就能满足儿童对铁、维生素 A的需求。贫血的孩子当然可以适度地多吃点。

鱼、蟹等海产品含有丰富的碘、硒、维生素 E，而且胆固醇和卡路里较低，对儿童生长非常有益，但一定要吃新鲜的，夜间不要吃，会给儿童肠胃带来负担。

古往今来民间都有“一天吃豆三钱，何须服药连年”的说法，豆类既可提高机体免疫力，又可防止便秘。儿童免疫增强，自然就可以长高。

绿菜花营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，可增强记忆力，是儿童用餐不可缺少的食品。但许多孩子不喜欢吃绿叶菜，父母可以把绿叶切成丝状，或偷偷加到紫菜包饭里，想办法让孩子多吃绿叶菜。

此外，家长们还应该记住，不要给孩子多吃高糖分和高热量的垃圾食品，如油炸食品，膨化食品，腌渍食品，罐头产品，碳酸饮料，甜点，糖果等。这种垃圾食品，除了损伤儿童器官，还极易引起儿童体重剧增，肥胖也是影响儿童身高的重要因素。

第二点：睡眠充足

大人每天都需要睡足7个小时，第二天才会有精神，更别说正在长身体的小孩子了。对于他们来说，睡眠充足显得更加重要。

人体的生长激素只有在睡眠的时候才会大量分泌，分泌的高峰时期有两个，22:00-1:00和5:00-7:00，家长需要保证孩子在这两个时间段处于一个深度睡眠的状态，这样孩子自然会长身体。

而且，充足且规律的睡眠不仅对长身体有好处，对孩子的智力发育、免疫力方面都有会有积极影响。

第三点：进行户外运动，多晒太阳

锻炼能拉长筋骨，刺激身体分泌生长激素，因此父母可以让孩子进行适当的户外活动，如跳绳、打篮球等等。

做户外运动的同时，孩子也会晒到太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，可以促进钙的吸收，有利于孩子长高。

总之，孩子长高不是一时之功，需要日积月累的地进行，家长也无需为此太发愁，采取健康的方法，和孩子开开心心地进行下去，彼此都保持好心情，更有利于身心成长。