富贵包越变越大，怎么回事？如何改善？

那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。

大家在生活中有没有见过，颈部有一个“大包”的人？

这类人大多数富态，体型比较胖，所以这种鼓起来的包，也被大家戏称为“富贵包”。

师姐的一个朋友就有，不疼不痒，平时也不怎么在意，结果发现这个富贵包怎么越来越富贵，越变越大了？ 还时不时头晕，到底咋回事？

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确实，“富贵包”一开始只对我们的体态有些影响， 比如：脖子前倾、脖子伸不直等，比较影响美感，但是并不会影响到人的健康，所以很多人都没有引起重视。

包括一些女明星也都会出现这个问题。

比如肩膀厚的张雨绮，也有一点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。

你看，一项被称为“娱乐圈教科级体态”的刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？

身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了，严重的话，可能发展成这样。

如果还放任不管，会逐渐出现头晕、头痛、失眠、健忘、肩颈疼痛、胸闷、失眠、心慌等症状； 严重的甚至会影响脑部供血，容易引发中风、脑梗等（惊吓脸）。

看到这里，有人会说：“吓唬谁呢？不就是长了个包而已嘛。”

嗯，长包也不算什么大事，但问题的关键是这包长的地方不对啊。

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大家知道，我们主要是在靠脊柱，支撑我们整个后背，它分为三个部分，颈椎、胸椎和腰椎。

而我们的颈椎，又分为上下两部分，上半部分是负责旋转的，下半部分是负责屈伸的。

颈胸结合部的位置，正好是前突和后突结合的地方。

长期的不良姿势，比如低头伏案工作、玩电脑、玩手机、低着头走路、含胸驼背等。

会让颈椎下半部分过分前凸、胸椎过分后凸，平衡被打破，逐渐产生骨性凸起。

那么，一旦颈胸椎变形，肌肉也跟着变形、肿胀，这就形成了富贵包。

所以，富贵包伴随的是潜在的颈椎病。

而颈椎病，那简直是对身心的折磨。

所以，千万别小看富贵包，它除了影响美观，还会影响你的健康。

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那富贵包要怎么消除呢？

很多人说艾灸、针灸、拔罐、按摩、理疗，可以治疗“富贵包”。

但其实，这些只能缓解，不能治本。

如果想要解决富贵包的问题，最重要的是要做好下面2点：

1、控制体重

如果仅仅是脊柱弯曲，不会有那么大的包。

不少人富贵包特别明显，就是因为比较肥胖，脂肪在颈后囤积，让富贵包越来越大。

而肥胖的危害师姐在这里就不用多说了吧，高血压高血脂糖尿病...（文章传送门： 肥胖的危害 ）

所以，控制体重不仅可以缩小“富贵包”，还可以减少心血管危险事件的发生率。

2、改善姿势

调整颈部的不良姿势，才是缓解颈椎变形变态的根本方法。

几个建议供大家参考：

首先，就得改善低头的习惯问题，比如平常看手机的动作可能是这样——

但其实你们应该学学这样——

放错图了， 仙女们是这样——

快，就是现在，把头抬起来!

另外，平常没事在家也可以多练习靠墙站，走路也不要含胸驼背。

工作时，笔记本电脑抬高一点，下面垫上几本书；

尽量睡硬床，枕头不要过高，1拳高即可；

多做颈部放松运动等等。

回归到生活，改变不良习惯，姿势调整之后“富贵包”会有明显的缓解哦。

如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，就赶快行动起来吧！